Hogyan kezeljük a törékeny körmöket egyszerű mindennapi trükkökkel
Törékeny körmök - mi okozza őket és hogyan segíthetünk nekik kíméletesen
Az egészséges körmöket gyakran az általános egészségi állapot mutatójának tekintik. Az erős, sima és fényes körmök nemcsak esztétikai szempontból fontosak, hanem azt is jelzik, hogy a szervezet mindent megkap, amire szüksége van. Ezzel szemben a törékeny körmök, különösen ha hosszanti barázdák jelennek meg rajtuk, a tápanyagok hiányának vagy egyensúlyhiánynak a jelei lehetnek. Egyre gyakrabban kérdezik az emberek: mi segít a törékeny körmökön és mikor kell odafigyelni?
Gyakran észre sem vesszük a körmök változásait, amíg el nem kezdenek törni a mindennapi tevékenységek során - például kabátgomboláskor, doboz nyitásakor vagy hajmosáskor. A törékenység nemcsak a kéz, hanem a láb körmeit is érintheti. Bár néha a mechanikai stressz az oka, máskor mélyebb problémára utal, hogy valami nem működik jól a testben.
Miért törnek a körmök? Több ok is lehet, mint gondolnánk
A törékeny körmöknek különböző okai lehetnek - az életmódtól az étrenden át az egészségügyi problémákig. A leggyakoribb ok a vitamin- és ásványianyag-hiány, különösen biotin (B7-vitamin), cink, vas vagy A- és E-vitamin hiánya. Ezek az anyagok döntő szerepet játszanak a szövetek regenerációjában, beleértve a bőrt, a hajat és a körmöket.
Próbálja ki természetes termékeinket
A körmök keratinból - egy szerkezeti fehérjéből - állnak, amelynek növekedéséhez elegendő építőanyagra van szüksége. Ha a szervezetben hiányoznak a tápanyagok, az többek között a körmökön is megmutatkozik. Az emberek gyakran észrevesznek hosszanti barázdákat, amelyek a körömágytól a köröm végéig futnak. Ezek a barázdák önmagukban nem feltétlenül veszélyesek, de ha törékenységgel és a köröm színének megváltozásával járnak együtt, érdemes figyelmet fordítani rájuk.
Egy másik gyakori ok a gyakori kémiai expozíció - agresszív tisztítószerek, állandó vízzel való érintkezés vagy a körmök gyakori lakkozása és lemosása. Védőkesztyű nélkül a köröm szerkezete kiszáradhat és gyengülhet.
A hormonális változások, például terhesség, menopauza vagy fogamzásgátló szedése is szerepet játszhatnak. Nem ritka, hogy a törékeny körmök együtt járnak hajhullással vagy száraz bőrrel. A stressz, fáradtság és rendszertelen alvás is hozzájárulhat.
Amikor a láb körmei törnek
Míg a kéz körmeiről gyakran beszélünk, a törékeny láb körmöket gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Pedig ezek lehetnek az első jelei bizonyos problémáknak - például gombás fertőzéseknek, de a lábak rossz vérkeringésének vagy nem megfelelő lábbelinek is. Egy gyenge, repedezett vagy töredezett lábköröm túl szoros cipő miatt is nyomásnak van kitéve minden lépésnél.
A törékeny láb körmökre különös figyelmet kell fordítaniuk a cukorbetegeknek, akiknél a szövetek regenerációja károsodhat. Szélsőséges esetekben a törékenység színváltozással, megvastagodással vagy a köröm ágytól való elválásával párosulhat - ilyenkor érdemes bőrgyógyászhoz vagy podológushoz fordulni.
Mi segít a törékeny körmökön?
Sajnos nincs egy varázslatos megoldás, ami minden körömproblémát megoldana, de van néhány lépés, amely hatalmas különbséget jelenthet. Minden alapja a kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend - ez nemcsak egy frázis, hanem egy abszolút szükséglet. Az emberi test különleges képességgel rendelkezik a tápanyagok megtakarítására és elosztására prioritás alapján, és ha kevés van belőlük, a „kevésbé fontos" részek, mint például a körmök, azonnal megsínylik ezt. Tehát ha a körmei gyorsan romlanak, törnek, töredeznek vagy elveszítik színüket, lehet, hogy nem csak kozmetikai probléma, hanem a test csendes segélykiáltása.
Érdemes konkrét anyagokra koncentrálni - például a biotinra (B7-vitamin), amely egy kis csodát jelent a körmök, a haj és a bőr számára, vagy a cinkre, amely támogatja a sejtek regenerálódását és jelentősen csökkenti a törékenységet. Ne feledkezzünk meg az A- és E-vitaminokról sem, mivel ezek védőpajzsként működnek a káros környezeti hatások ellen - erős antioxidánsok, amelyek védik a sejteket a károsodástól. Ha a körmök töredeznek vagy észrevehetően világosabbak, mint korábban, a vas alacsony szintje lehet a bűnös. Ebben mind a szilícium is szerepet játszik - nem annyira ismert, de nagyon fontos a kollagén és az elasztin termeléséhez, amelyek biztosítják a szövetek rugalmasságát és általános egészségét. Tehát ha belülről gondoskodik a testéről, valószínű, hogy idővel ez megmutatkozik a körmein is.
Az étrend mellett az egészséges körmök megjelenésére specializálódott étrend-kiegészítők is segíthetnek, lehetőleg bio minőségben és szintetikus adalékanyagok nélkül. Ezek a termékek gyakran megtalálhatók az egészséges életmódra és környezetbarát termékekre összpontosító webshopok kínálatában - például a Ferwer természetes kiegészítőket és vegyszermentes ápolást kínál.
Egy valós példa? Petra, egy 34 éves grafikus Brnóból, észrevette, hogy téltől kezdve folyamatosan törnek a körmei. Mindent kipróbált - a lakk cseréjét, olajokat, manikűrt. Végül a következő kombináció segített neki: több leveles zöldséget vitt be az étrendjébe, csökkentette a kávé fogyasztását, természetes biotint tartalmazó étrend-kiegészítőt kezdett el szedni és kesztyűt kezdett viselni takarítás közben. Két hónap alatt érezte a különbséget. „A körmeim erősebbek, simábbak és már nem töredeznek. Ráadásul a bőröm is jobb lett," mondja.
Gyakorlati tippek és apró mindennapi változások
Az étrenden kívül az is számít, hogyan bánunk a körmeinkkel a mindennapi életben. Gyakran elég néhány szokás megváltoztatása, és az eredmény nem várat magára. Íme néhány gyakorlati lépés, ami segíthet:
- Használjon védőkesztyűt takarításkor, mosogatáskor vagy vegyszerekkel való munkavégzéskor.
- Kerülje a gyakori körömlakkozást és acetonmentes lemosókat használjon.
- Hidratálja a körmöket és a körömágyat - lehetőleg természetes olajokkal (ricinus, argán, jojoba).
- Vágja rendszeresen a körmöket és formázza őket sima alakra, éles szélek nélkül.
- Minimalizálja a mechanikai igénybevételt - például ne körömmel nyisson ki konzervdobozt körmökkel.
Fontos a „kevesebb több" megközelítés. A túlzott ápolás visszafelé sülhet el, különösen, ha gyakran használunk erősítő lakkokat vagy kemény reszelőket. A körmöknek szükségük van lélegezni és regenerálódni.
És mi a helyzet a természetes kozmetikákkal? Ezek nagyszerű alternatívát jelentenek a szintetikával teli általános termékekkel szemben. A körömápoló krémek és olajok körömvirág, mandulaolaj vagy sheavaj kivonattal nemcsak hidratálnak, hanem mélyen táplálnak is.
Mikor forduljunk szakemberhez?
Ha a törékenység a táplálkozás és az ápolás megváltoztatása ellenére is fennáll, érdemes megfontolni a vérvizsgálatot vas-, cinkhiány vagy pajzsmirigy működési zavara miatt. Néha a törékeny körmök autoimmun betegségek vagy hormonális zavarok mellékhatásaként jelentkeznek.
A bőrgyógyász kizárhatja a gombás fertőzéseket vagy más fertőzéseket, amelyek a köröm szerkezetének vagy színének megváltozása mögött állhatnak. Ritka esetekben súlyosabb betegségek jele is lehet, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a körmök tartós változásait.
Ahogy egy régi orvosi aforizma mondja: „A test a részleteken keresztül beszél." És a körmök, még ha kicsik és észrevétlenek is, gyakran sok mondanivalóval bírnak.
Érdemes tehát gondoskodni a körmökről - nemcsak a megjelenés miatt, hanem elsősorban az egészség és az egyensúly megőrzése érdekében. Amikor a természetes termékek, a tudatos hozzáállás és az egészséges életmód összefonódik, a körmök előbb-utóbb meghálálják azt.
