A holisztikus megközelítés az egészségápolást életmóddá alakítja át
Holisztikus megközelítés az egészséghez - út a testi és lelki egyensúlyhoz
Az utóbbi években egyre gyakrabban hallani a holisztikus megközelítés kifejezést. Legyen szó az egészségről, a testápolásról, a kapcsolatokról vagy akár a munkáról, ez a fogalom a mindennapi szókincs részévé válik. De mit is jelent valójában a holisztikus megközelítés, és miért kap mostanában ekkora figyelmet?
A holisztikus (a görög holos – egész szóból) azt jelenti, hogy teljes. Ennek a megközelítésnek az alapgondolata az, hogy a különböző részek egy egészet alkotnak, amelyet nem lehet különállóan megérteni vagy kezelni. Ha például holisztikus egészségről beszélünk, nem csupán arról van szó, hogy az ember ne legyen megfázott vagy ne legyen magas vérnyomása. A fizikai, mentális, érzelmi és szociális egészség összekapcsolódásáról van szó. Az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a teljes testi és lelki harmónia állapota.
Több mint tünetkezelés
A hagyományos orvoslásban gyakran a tünetekre koncentrálunk. Fáj a feje? Vegyen be egy tablettát. Alvási problémái vannak? Segít az altató. De mi van, ha a fejfájás a stresszel függ össze? És az álmatlanság megoldatlan érzelmekkel? A holisztikus megközelítés mélyebbre próbál hatolni. Nem csak azt kérdezi, mi fáj, hanem miért fáj – és mi minden lehet vele összefüggésben.
Tipikus példa lehet a krónikus fáradtság. Ahelyett, hogy csak a koffeinnel vagy étrend-kiegészítőkkel kezelnék, a holisztikus megközelítés az ember életmódját egészében vizsgálja. Eleget alszik? Van rendszeres mozgása? Milyen az étrendje? Lelki egyensúlyban érzi magát? Olyan környezetben dolgozik, amely elégedettséggel tölti el? Mindez hatással lehet az energiájára.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha a hátfájdalmával fordul orvoshoz, a holisztikusan gondolkodó nem csak azt kérdezi meg, hogy hol fáj, hanem azt is, hogyan alszik, hogyan mozog, hogyan érzi magát a munkában, és nem gyötör-e stressz vagy szorongás. A test ugyanis nem egy különálló alkatrészekből álló gép, hanem egy összekapcsolt rendszer, ahol az egyik dolog hatással van a másikra.
A test, az elme és a lélek összekapcsolódása
A holisztikus megközelítés egyik alapvető pillére az a meggyőződés, hogy a test egészségét nem lehet elválasztani az elme és a lélek egészségétől. Nem véletlen, hogy azok az emberek, akik hosszú távú pszichés problémákkal küzdenek, gyakran fizikai betegségektől is szenvednek – és fordítva. Az érzelmi feszültség gyomorfájdalomként jelentkezhet, az elfojtott szomorúság pedig légzési problémákban.
Tudományos tanulmányok egyre gyakrabban igazolják azt, amit a keleti orvoslás már évszázadok óta állít – hogy a pszichológia alapvető szerepet játszik a betegségek megelőzésében és kezelésében. Például egy, a Harvard Health Publishing-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres meditáció csökkentheti a stresszt, javíthatja az alvás minőségét és erősítheti az immunrendszert. És éppen a meditáció, a jóga, a légzőgyakorlatok vagy az érzelmekkel való munka tipikus eszközei a holisztikus megközelítésnek.
Érdekes példa lehet Jana asszony története Brnóból, aki térdműtétje után hosszú ideig fájdalmaktól szenvedett, még akkor is, ha orvosi szempontból minden rendben volt. Amikor egy holisztikus megközelítésű gyógytornászhoz fordult, nemcsak a testtartását vizsgálták, hanem a pszichológiai tényezőket is. Kiderült, hogy a fájdalom mindig a munkahelyi stressz időszakában fokozódott. A relaxációs technikák beépítése és a munkakörnyezet megváltoztatása után a fájdalom fokozatosan enyhült.
A holisztikus megközelítés tehát nem jelenti a modern orvoslás elutasítását, hanem annak kiegészítését egy szélesebb látásmóddal. Az ember kezeléséről szól, nem csak a betegségről.
Hogyan néz ki a holisztikus gondoskodás a gyakorlatban?
Sokan a holisztikus megközelítés alatt alternatív gyakorlatokat, mint például az aromaterápiát, a gyógynövénygyógyászatot vagy az akupunktúrát képzelik el. És bár ezek a módszerek részei lehetnek a teljes körű gondoskodásnak, maga a megközelítés sokkal szélesebb. A holisztikus gondoskodás magában foglalhatja a klasszikus kezelést, az életmódbeli változtatásokat, a táplálkozást, a mozgást, az érzelmekkel való munkát és a mentális jólét támogatását.
Azok a területek, ahol a holisztikus megközelítés alkalmazható, például:
- Táplálkozás: Nem csupán az a kérdés, mit eszünk, hanem hogyan eszünk. Figyelembe veszik az étellel való érzelmi kapcsolatot, az étrend pszichére gyakorolt hatását és a hosszú távú szokásokat.
- Mozgás: Nemcsak intenzív edzés, hanem természetes mozgás, séta, jóga vagy tudatos nyújtás.
- Alvás: Az alvás minősége kulcsfontosságú a regeneráció és a pszichés stabilitás szempontjából.
- Stressz és érzelmi egészség: Meditáció, légzőgyakorlatok, terápia vagy egyszerűen csak a természetben eltöltött idő.
- Társadalmi kapcsolatok: A közelség, a támogatás és az összetartozás érzése döntő hatással van az egészségre.
Próbálja ki természetes termékeinket
Néhány modern klinikán ma az orvosok együttműködnek pszichoterapeutákkal, táplálkozási tanácsadókkal és coachokkal. Az ilyen együttműködés eredményeket hoz, mivel feltárja a mélyebb összefüggéseket az egészségügyi problémák és az életmód között.
Miért beszélnek éppen most a holisztikus megközelítésről?
Talán ez a rohanó világ, a növekvő stressz és az elidegenedés érzésének következménye. Talán egyre több ember ismeri fel, hogy az egészség nem csak a betegség hiányáról szól. Az időszakban, amikor az információkhoz való azonnali hozzáférésünk van, az okosórák figyelik a pulzusunkat, és az alkalmazások emlékeztetnek minket arra, mikor kell innunk, természetes, hogy mélyebb értelmet és egyensúlyt keresünk.
Egyre több ember fordul olyan életmódok felé, amelyek fenntarthatóbbak, természetesebbek és összhangban vannak a természettel. Nem csupán az egészségről, hanem egy életfilozófiáról van szó. A holisztikus megközelítés összhangban van azzal a gondolattal, hogy ha törődünk a bolygóval, a kapcsolatainkkal és önmagunkkal, azzal mindenki körülöttünk jól jár.
Ahogy Hippokratész, a modern orvoslás atyja mondta: „A betegség kezelésének legnagyobb hibája az, hogy léteznek orvosok a test és orvosok a lélek számára, holott a kettőt nem lehet elválasztani."
Ez a mondat foglalja össze a holisztikus megközelítés lényegét. Ez nem divatirányzat, hanem visszatérés valamihez, amit egykor ismertünk – hogy az egészség sok tényező összjátéka, és hogy az önmagunkról való gondoskodás egy élethosszig tartó folyamat.
És ha valaki körülnéz, rájön, hogy a bizonyítékok mindenütt ott vannak. Azok az emberek, akik törődnek a testükkel és az elméjükkel, akik időt töltenek a szabadban, tudatosan pihennek és jelentőségteljes kapcsolatokat ápolnak, nyugodtabbnak, ellenállóbbnak és elégedettebbnek tűnnek. És pontosan erről szól a holisztikus megközelítés – nemcsak túlélni, hanem igazán élni.
